SORTIR D’UNE DÉPRESSION SANS THÉRAPIE ? OUI C’EST POSSIBLE.

Table des matières

Introduction 4
Il était une fois… 6
De quelle dépression s’agit-il ? 8
Physiologique 8
Psychologique 8
Situationnelle 9
Qu’est-ce qu’une dépression « situationnelle » ? 10
Les étapes 13
Décrire la douleur 13
Noter ce qui la provoque 13
Observer et noter vos réactions 14
Retourner en arrière pour chercher l’origine 14
Dire adieu à sa douleur 16
Étapes pour un ménage en profondeur 17
La boîte aux souvenirs 18
La garde-robe 19
Le travail 20
Les amis et les connaissances 21
La famille 23
Si vous voulez aller loin, ménagez votre monture ! 26
Morphée où te caches-tu ? 27
Les finances 33
Faites de la place ! 35
Elle a gâché toute une vie pour accumuler des objets inutiles 36
Aérez souvent ! 38
Sortez les ordures à tous les jours 38
Ne gardez pas d’aliment qui ne soit pas frais 38
Passez le balai et l’aspirateur 39
Sortir d’une dépression demande une meilleure hygiène de vie. 40
Changer de milieu est parfois inévitable 42
POUR vous-même et PAR vous-même 43
Concrétiser le virtuel 45
Dormez sur le problème avant d’appliquer la première solution
qui vous viendra à l’esprit 46
Il est maintenant temps de sortir votre carnet 47
Elle était condamnée 48
CONCLUSION 53

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